Day 12 of diet

Day 12... 29 Sept.. Setelah mula menjaga makan.. mengawal selera.. Breakfast wajib 6.30-7.00pg... Snacking antara 11-1 tghri...Mkn tghri dlm antara kul 3-4.. Dinner before 7mlm.. Tiap² ptg mesti exercise 20-30 min.. Sauna 10-15 min.. Turun la jd 74kg... At least ada penurunan.. Lilit pinggang 42'... Adoi.. dh lilit kayu balak..🤣🤣🤣... Br teringat nk start ukur..Dh masuk era 40an... metabolism makin menurun.. kalau dulu.. sekejap je blh turun 2 3 kg... 💪💪💪Ok teruskan lg... aim 3 bln nk turun 10kg... insya Allah kalau diizinkan... 18 Dec 2023 harapnya berat dpt 65kg...😭😭😭😭 Oh impian.. harapnya jd kenyataan..